Врач Устинова назвала опасные и болезненные "именные" диеты

Врач-диетолог "СМ-Клиника" Елена Устинова в беседе с "Газетой.Ru" назвала "именные" диеты одними из самых бесполезных и даже опасных. К ним она отнесла диету по группе крови, японскую диету, диету Кима Протасова и другие. По её словам, все они сегодня неактуальны и утратили смысл.

Устинова пояснила, что эффективное похудение — это не модная система, а рацион с дефицитом калорий, достаточным количеством белка, нормальным содержанием жиров и ограничением углеводов. Именно избыток калорий, чаще всего за счёт углеводов, ведёт к накоплению жира.

Универсальной диеты не существует, подчеркнула врач. Самая эффективная — та, которая подходит конкретному человеку: соответствует его образу жизни, режиму и вкусам, и которой он сможет придерживаться долго. Сегодня нет нужды искать модные системы — современные технологии, включая ИИ, позволяют составить индивидуальный рацион по заданным параметрам.

Главная проблема популярных диет — несбалансированность. Они слишком низкокалорийны, содержат мало белка и не подходят для длительного соблюдения. Человек либо срывается, либо теряет не только жир, но и мышцы. Поэтому понятие "именной диеты", по мнению Устиновой, утратило актуальность. Важнее научиться рассчитывать рацион или пользоваться современными инструментами для персонализированного питания.

В заключение врач отметила, что сегодня практически каждый может составить рацион под свои цели и привычки. Главное — соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, контролировать калорийность и оставлять любимые продукты. Именно такой подход, резюмировала она, работает лучше любой модной диеты.

Уважаемые читатели "Царьграда"!

Присоединяйтесь к нам в соцсетях "ВКонтакте" и "Одноклассники", также подписывайтесь на наш телеграм-канал.

Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград. Беларусь", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту belorussia@Tsargrad.TV.