Вот как продлить себе жизнь – способ, проще которого нет. Доктор Мясников подсказал, как правильно гулять
Кажется, что для того, чтобы жить долго, надо прилагать массу усилий и тратить много денег. На самом деле есть и очень простые способы, помогающие достичь долголетия. Например, физическая активность. Доктор Александр Мясников подсказал, как гулять правильно – так, чтобы извлечь из этого максимум пользы. Подсказка: как можно чаще.
Для того, чтобы быть здоровее, порой достаточно малого. Например – ежедневная прогулка уже способна принести массу пользы и продлить жизнь. Казалось бы, мелочь – но она и правда очень благотворно влияет на организм.
Известный врач Александр Мясников напомнил об этом в выпуске своей авторской программы "О самом главном". Доктор посоветовал почаще выбираться из дома. На диване, конечно, уютно, но физическая нагрузка очень нужна.
Сам не ест и никому не советует: Доктор Мясников назвал самые вредные каши
Простая прогулка принесёт массу пользы. Самое то, чтобы жить дольше, а главное – здоровее.
Учёные и медики давно выяснили, что регулярные прогулки на свежем воздухе укрепляют иммунитет, снижают уровень стресса, насыщают мозг кислородом и улучшают работу сердца. Это простой и доступный способ поддерживать организм в тонусе.
ФОТО: Kandinsky
Кстати, именно ходьба помогает организму активно утилизировать гормон стресса - кортизол. Одновременно при прогулке стимулируется выработка эндорфинов, что помогает бороться с тревожными состояниями, и вообще поднимает настроение.
Осень полезны вечерние прогулки тем, кто страдает бессонницей. Насыщение кислородом и легкая усталость ускоряют засыпание.
Пешие прогулки сжигают калории и активизируют обмен веществ. При этом такая нагрузка куда более щадящая для суставов ног, чем пробежка.
ФОТО: Kandinsky
Поэтому доктор Мясников советует:
Давайте просто выйдем из дома, из квартиры. Вместо того, чтобы заказывать доставку еды, совершим прогулку до ближайшего универсама. Универсам, затем аптека, и вот уже аптека становится ненужной.
Движение – жизнь. Это не просто старый лозунг, а простая истина. И очень простой способ жить дольше и лучше. Главное в этом деле – гулять правильно. Доктор советует делать это как можно чаще.