Тренер Бахтурина назвала способ быстро снизить стресс
Специалист рассказала о техниках, которые позволят успокоиться головой и телом.
Старший тренер сети студий балета и растяжки Акулина Бахтурина рассказала "Ленте.ру", какие простые движения помогают быстро снизить стресс. Она объяснила, что это SOS-упражнения, которые не заменяют полноценную тренировку. Их делают коротко и в любом месте, чтобы переключить нервную систему с тревоги на более спокойное состояние за счет ритма движений и контролируемого дыхания. По ее словам, такие техники помогают снизить мышечное напряжение, выровнять пульс и успокоить мысли.
Бахтурина отметила, что стресс чаще всего "застревает" в трех зонах. Она назвала плечевой пояс, дыхание и мышцы корпуса. Она уточнила, что напряжение проявляется в поднятых и зажатых плечах, сжатой челюсти и сутулости.
Среди быстрых приемов она выделила "заземление". Для этого нужно уверенно упереться стопами в пол, потянуться макушкой вверх и сделать несколько глубоких выдохов. Она также посоветовала вращать плечами назад, мягко покачивать корпусом и выполнить несколько легких приседаний.
Уважаемые читатели "Царьграда"!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях "ВКонтакте" и "Одноклассники", также подписывайтесь на наш телеграм-канал.
Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград. Беларусь", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту belorussia@Tsargrad.TV.