Специалист по долголетию Лау назвала три главных условия здорового старения
Что нужно делать, чтобы быть здоровым в старости: советы врача.
Избегание длительного сидения, регулярные силовые нагрузки и повышенное потребление белка — три ключевых элемента, которые помогут сохранить здоровье в пожилом возрасте. Такие рекомендации дала врач Бренда Лау, чьи советы публикует издание Men's Health.
Первый враг активного долголетия, по словам специалиста, — сидячий образ жизни. «Комфорт нашего времени ослабляет нас постепенно. Офисные кресла лишают движения, а телевизор заменяет прогулки. Это не личная ошибка — это среда, которую мы создали. Важно регулярно двигаться в течение дня», — пояснила Лау.
Вторым обязательным условием она назвала поддержание мышечной и костной массы с помощью силовых тренировок. Ходьба и кардионагрузки полезны для сердца, но для сохранения прочности мышц и костей их недостаточно, подчеркнула врач.
Третий компонент — достаточное количество белка в рационе, который напрямую влияет на здоровье мышц и костей.
Присоединяйтесь к нам в соцсетях "ВКонтакте" и "Одноклассники", также подписывайтесь на наш телеграм-канал.
Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград. Беларусь", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту belorussia@Tsargrad.TV.