Ответ врачей снял вопрос о сладком: вот сколько ложек сахара можно есть в день
Врачи напомнили, что безопасная норма сахара — это не «сколько хочется», а четкие ориентиры по калорийности.
По рекомендации ВОЗ доля так называемых свободных сахаров (добавленный сахар, а также сахар из меда, сиропов и соков) должна составлять менее 10% суточной энергии. Для взрослого с рационом около 2000 ккал это примерно 50 г, то есть до 10 чайных ложек в день.
Диетолог областного центра общественного здоровья и медпрофилактики Наталья Гусева отметила, что есть смысл снижать потребление еще сильнее.
«Дополнительную пользу принесет снижение потребления сахара до 5% и менее»,
— сказала она в разговоре с «Новым Днем». Это около 25 г, или примерно 6 чайных ложек в сутки, что помогает снизить риски кариеса, ожирения и диабета 2-го типа.
При этом сахар, который естественно содержится в свежих фруктах, овощах и молоке, в эти ограничения не включают — убедительных доказательств его вреда нет.
Ранее эксперт клиники превентивной и антивозрастной медицины Европейского медицинского центра (EMC) Камиля Табеева назвала идеальную дневную норму сахара.
Гастроэнтеролог Сергей Вялов объяснил, почему покупные соки могут нанести вред из-за избытка сахара и отсутствия клетчатки.
Уважаемые читатели "Царьграда"!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях "ВКонтакте" и "Одноклассники", также подписывайтесь на наш телеграм-канал.
Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград. Беларусь", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту belorussia@Tsargrad.TV.