Кардиолог Бонадыкова: спать в прохладной комнате полезно для здоровья
Врач назвала диапазон температур, который является наиболее комфортным для сна.
Кардиолог Скандинавского центра здоровья Валерия Бонадыкова рассказала РИА Новости, что для ночного сна оптимальной считается температура воздуха в комнате примерно от 16 до 20 градусов. Такой диапазон чаще всего указывают в рекомендациях по гигиене сна как наиболее комфортный.
Она также обратила внимание, что на засыпание и глубину сна влияет синий свет от экранов телефонов, планшетов и ноутбуков. Вечернее использование гаджетов задерживает выработку мелатонина, из‑за чего уснуть становится сложнее и сон может быть более поверхностным.
Уважаемые читатели "Царьграда"!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях "ВКонтакте" и "Одноклассники", также подписывайтесь на наш телеграм-канал.
Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград. Беларусь", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту belorussia@Tsargrad.TV.