Диетолог Михалева перечислила неочевидные привычки, из-за которых люди набирают вес
Некоторые привычки не позволяют лишнему весу уходить.
Эндокринолог "СМ-Клиника" Оксана Михалева рассказала "Газете.Ru", что набор веса не всегда связан с перееданием или отсутствием спорта. Часто причиной становятся привычки, которым люди не придают значения.
Одна из них — жидкие калории. Мозг плохо учитывает энергию из напитков. Большой латте, смузи или сок могут содержать столько же калорий, как полноценный перекус, но сытости после них почти нет.
Ещё одна привычка — есть перед экраном. Во время просмотра сериала или чтения соцсетей внимание рассеивается, и человек съедает больше, чем планировал.
Опасны и так называемые полезные перекусы. Орехи, сухофрукты, гранола и батончики — калорийны, и их порцию легко недооценить.
Частая причина — дегустация во время готовки. Ложка соуса, кусочек сыра или пара проб блюда кажутся мелочью, но за день они добавляют много лишних калорий.
Влияет и вечерний алкоголь. Кроме собственных калорий, он ослабляет контроль над аппетитом.
Важна и повседневная активность. Даже регулярные тренировки не всегда компенсируют сидячий образ жизни — расход энергии на ходьбу и домашние дела тоже имеет значение.
Размер посуды тоже играет роль. Чем больше тарелка, тем больше еды человек накладывает и съедает, сам того не замечая.
Многие вознаграждают себя едой после тренировки, считая, что заслужили угощение. Но калорий может оказаться больше, чем было потрачено.
Михалева подчеркнула: лишний вес редко появляется из‑за одной причины. Чаще это небольшой ежедневный избыток энергии — 100-200 лишних килокалорий в день постепенно приводят к заметным изменениям.
Уважаемые читатели "Царьграда"!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях "ВКонтакте" и "Одноклассники", также подписывайтесь на наш телеграм-канал.
Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград. Беларусь", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту belorussia@Tsargrad.TV.