Врачи рассказали, как похудеть до и после Нового года
Врач-эндокринолог поделилась секретами правильного избавления от лишнего веса.
Кандидат медицинских наук Юлия Сорокина в интервью «РИА Новости» заявила о том, что сбросить лишний вес к празднику – нормальное желание здорового человека. При этом специалист отметила, что времени до Нового года осталось немного, и если снижать вес по науке, где нормой считается снижение массы тела на 2-4 кг в месяц, до боя курантов всё ещё можно успеть потерять от 1,5 до 3,5 кг лишнего жира.
Для этого диетолог посоветовала установить распорядок дня и режим питания, начать высыпаться, приучить себя завтракать и определить для себя оптимальное количество приемов пищи в день.
После завершения первого (подготовительного этапа) озвученного выше, можно вводить коррекционные мероприятия по рациону.
Сорокина не рекомендовала монодиеты, однако посоветовала употреблять больше мяса, рыбы и овощей. К числу продуктов "с отрицательной калорийностью" врач отнесла воду, зеленый чай, перец чили, корень имбиря, чеснок, специи, а также сельдерей, капусту и помидоры.
Эндокринолог также посоветовала привести в тонус свои мышцы, так как без значительной физической нагрузки вес будет уходить не так быстро.
Напомним, медики также указали допустимую дозу шампанского за новогодним столом для тех, кто страдает гипертонией.