Врач Васкес назвал способ победить бессонницу за 10 минут
Одна привычка позволит избавиться от бессонницы.
Людям, которые страдают от бессонницы, достаточно выработать одну привычку — и качество сна значительно улучшится. Об этом заявил врач и популяризатор науки Маркос Васкес. Его рекомендацию приводит издание Men"s Health.
Васкес советует каждый вечер читать книгу в течение десяти минут перед сном. Он уверен, что такая привычка заменит мелатонин, магний и любые другие добавки для улучшения сна.
"Когда вы читаете, нервная система успокаивается, пульс замедляется, дыхание становится глубже, а мышцы расслабляются. Чтение помогает мозгу переключиться из режима бодрствования в режим отдыха", — пояснил специалист.
По данным учёных, неважно, бумажная книга у вас или электронная — эффект будет одинаковым.
Уважаемые читатели "Царьграда"!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях "ВКонтакте" и "Одноклассники", также подписывайтесь на наш телеграм-канал.
Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград. Беларусь", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту belorussia@Tsargrad.TV.