Тренер назвал оптимальное время для ежедневной ходьбы
Фитнес-тренер Скотт Харрисон посоветовал проходить пешком не менее 30 минут в день. По его словам, такая нагрузка укрепляет иммунитет, улучшает сон и снижает риск диабета второго типа.
Фитнес-тренер Скотт Харрисон в беседе с Metro рассказал, что оптимальная продолжительность ежедневной ходьбы составляет не менее 30 минут. Он отметил, что эта нагрузка вполне достижима для большинства людей, даже при полной занятости. Такого времени достаточно, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, улучшить кровообращение и стимулировать обмен веществ.
Тренер подчеркнул важность психологического эффекта: если предложить человеку часовую тренировку, многие откажутся, а 30 минут воспринимаются как более выполнимая задача, что устраняет барьер для начала занятий. Харрисон также порекомендовал чередовать быстрый и медленный темп ходьбы. Он добавил, что даже 10-15 минут в день лучше, чем ничего, и постепенное увеличение до 30 минут — реалистичная цель для большинства.
Уважаемые читатели "Царьграда"!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях "ВКонтакте" и "Одноклассники", также подписывайтесь на наш телеграм-канал.
Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград. Беларусь", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту belorussia@Tsargrad.TV.