Психолог объяснил преимущества отпуска на диване
Доктор психологических наук Ягудин рассказал, почему после тяжёлой работы неактивный отпуск — это удачная идея.
Желание провести первые дни отпуска на диване абсолютно нормально для человека, который долгое время находился в состоянии перегрузки. Об этом «Газете.Ru» рассказал основатель и руководитель Международного нейроуниверситета им. Д. Р. Ягудина, доктор психологических наук Дмитрий Ягудин.
По словам эксперта, при хроническом стрессе нервная система работает в режиме перевозбуждения, а мозг постоянно расходует ресурсы на принятие решений и контроль. Именно поэтому в начале заслуженного отдыха человека может буквально «выключить»: появляются сонливость, апатия, непреодолимое желание лежать, смотреть телевизор и никуда не выходить.
«Это не лень. Это попытка мозга снизить нагрузку, уменьшить работу сенсорных сигналов и выйти из стресса. Несколько дней такого режима после тяжёлой работы могут быть полезны и для мозга, и для мышц», — пояснил Ягудин.
Психолог отметил, что пассивный отдых действительно помогает нервной системе притормозить: снижается активность симпатической системы, падает уровень кортизола, постепенно налаживается сон. Поэтому один-два дня на диване после интенсивного рабочего месяца — это нормальная часть восстановительного процесса. Если через несколько дней человеку снова хочется гулять, общаться, читать, заниматься хобби или просто выйти из дома, значит, нервная система начинает приходить в себя. Однако если телевизор и бесконечный скроллинг остаются единственным способом провести день, это повод насторожиться.
Эксперт добавил, что мозг восстанавливается эффективнее при мягкой активности: прогулка, плавание, смена обстановки, лёгкие впечатления и живое общение часто помогают быстрее, чем многочасовой просмотр контента. Полная неподвижность, хотя и снижает нагрузку на время, при затяжном состоянии может только закреплять внутреннее выключение.
Ягудин предупредил, что человек устаёт даже от бездействия. Чтобы остановить мысль, сдержать движение или не замечать накопленные переживания, нервная система также тратит силы. «Когда человек завершил сложное дело, тяжёлый разговор, он чувствует сильное облегчение. А когда внутри остаются невысказанные слова, нерешённые вопросы, непрожитые эмоции, мозг продолжает крутить их снова и снова», — сказал специалист.
Именно поэтому отпуск на диване иногда превращается в замкнутый круг: человек лежит, но силы не появляются, потому что часть энергии уходит на удержание того, что давно требует разгрузки, — разговора, решения, движения.
Психолог посоветовал внимательно относиться к состоянию, когда желание лежать затягивается на недели или повторяется каждый вечер после работы. В таком режиме, по его словам, интерес к жизни постепенно сужается до базовых потребностей — сна, еды и ощущения безопасности.
Уважаемые читатели "Царьграда"!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях "ВКонтакте" и "Одноклассники", также подписывайтесь на наш телеграм-канал.
Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград. Беларусь", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту belorussia@Tsargrad.TV.