Онколог Ивашков перечислил шесть утренних привычек для укрепления здоровья
Врач-онколог Владимир Ивашков поделился списком полезных утренних привычек, которые помогут укрепить здоровье.
Российский врач-онколог Владимир Ивашков перечислил шесть утренних ритуалов, которые способствуют улучшению самочувствия и снижению риска развития заболеваний. Свои рекомендации специалист опубликовал в Telegram-канале.
Согласно списку, утро стоит начинать со стакана теплой воды натощак — это улучшает пищеварение и, по данным исследований, снижает риск хронических болезней на 18%. Далее следует 10-минутная гимнастика для повышения энергии и укрепления сердца (снижение риска на 20%) и контрастный душ, который ускоряет восстановление мышц на 25%.
В завтрак врач советует включать ягоды для защиты от окислительного стресса и снижения риска сердечных заболеваний на 15%. После еды рекомендуется принимать витамин D для профилактики остеопороза и онкологических заболеваний. Шестой привычкой онколог назвал прослушивание коротких образовательных материалов для поддержания мозговой активности.
Уважаемые читатели "Царьграда"!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях "ВКонтакте" и "Одноклассники", также подписывайтесь на наш телеграм-канал.
Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград. Беларусь", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту belorussia@Tsargrad.TV.