Доктор Шишкин: уборка снега — это полноценная тренировка на свежем воздухе
Уборка снега широкой лопатой даёт нагрузку практически на все группы мышц, а свежий воздух обеспечивает полноценный приток кислорода.
Активная расчистка снега может служить полноценной заменой спортивной тренировке, сочетая кардионагрузку и силовые упражнения на открытом воздухе. Такое мнение в беседе с «Лентой.ру» высказал врач Владимир Шишкин.
Специалист подчеркнул, что физическая активность в холодное время года особенно полезна, однако призвал строго соблюдать меры безопасности. «Крайне важны меры предосторожности, особенно для людей с хроническими заболеваниями: при проблемах с сердцем, давлением, спиной или суставами обязательна предварительная консультация с врачом. Перед началом необходима короткая разминка», — отметил Владимир Шишкин.
Он рекомендовал работать в спокойном, равномерном темпе и делать обязательные перерывы каждые 15–20 минут. Также важно соблюдать правильную технику: держать спину прямой, сгибать при подъеме снега ноги в коленях, а не наклоняться в пояснице, и избегать резких поворотов корпуса с тяжелой лопатой.
По словам врача, такая зимняя активность приносит комплексную пользу для здоровья. Она способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, повышению мышечного тонуса и общей выносливости. За час интенсивной работы можно сжечь от 400 до 600 калорий. Кроме того, физический труд на морозном воздухе оказывает мощный положительный эффект, снижая уровень стресса.
Уважаемые читатели "Царьграда"!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях "ВКонтакте" и "Одноклассники", также подписывайтесь на наш телеграм-канал.
Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград. Беларусь", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту belorussia@Tsargrad.TV.